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Tuesday, March 16, 2010

女性不孕的心理治疗

建设良好的心理态度对不孕有很大的帮助,想想每天不停的焦虑倒不如重新的建设心理结构,放松心情有效于怀孕。

女性不孕的心理治疗-呼吸放松
压力会令你的呼吸变得轻和浅,降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动,能有效缓解焦虑,使你精力充沛。
方法:每天做1~2次,每次20分钟。
A,先正常呼吸,然后慢慢地深深吸一口气,感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。
B,正常呼吸和深呼吸交替进行几次,注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸,让吸入的空气在腹部扩充,叹一口气将气呼出。
C,10分钟全神贯注的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静,而呼出的空气带走紧张焦虑。

女性不孕的心理治疗-速效放松
如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼,可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼,还是不孕带给你的失望,它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单:慢慢地深吸一口气,同时数1,2,3,4。然后,呼气,同时数4,3,2,1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子,这一招迟早有用。

女性不孕的心理治疗-舒展全身
紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸,一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部,然后是嘴和双颚,然后是手和脚……你随时可以这样放松自己,睡觉的时候尤其有效。

女性不孕的心理治疗-换个角度
你的想法决定你的情绪,而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实,有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法:每天,把自己遇到的困难摆出来,然后,考虑解决困难的办法。比如说,令你烦恼的例假又准时来了,你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想:“我要做妈妈,我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己,直到自己确信无疑。事实上,积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。

资料来源:
佳丽女性网